HARMONICIENCE – QUALITÉ DE VIE AU TRAVAILAccompagnement
Sophrologie
Un accompagnement pour aider vos collaborateurs à mieux réguler leur stress et leurs émotions.
Qu’est-ce que la SOPHROLOGIE ?
La sophrologie est une méthode à base de 3 types de pratiques:
- Respiration : elle agit directement sur notre physiologie, rééquilibre notre système nerveux autonome, libère les hormones du bien-être, stoppe la production des hormones de stress. De part la focalisation de l’attention elle engendre automatiquement un retour au calme mental, favorable à la récupération, à la concentration et la réflexion
- Relaxation Dynamiques : il s’agit de mouvements corporels synchronisé à la respiration, amenant le relâchement des tensions corporelles, favorisant également la détente, la récupération et le retour au calme.
- Visualisation : notre cerveau ne faisant pas la différence entre notre vécu et ce à quoi nous pensons, les nombreux exercices de visualisation permettent de développer des capacités favorables à notre bien-être personnel et relationnel (apprendre à se projeter positivement, apprendre à envisager les choses sous un autre angle, se connecter à ses ressources, à sa motivation…)
Debout ou assis, ces différentes pratiques, combinées entre elles, permettent d’activer des ressources améliorant nos capacités à :
> Réguler, gérer son stress
> Apprendre à envisager les choses positivement
> Améliorer son sommeil
> Gérer ses émotions
> Activez son bien être
> Développer sa concentration
> Augmenter sa vitalité
Au travers de ces séances de 30 mn à 1H, je transmets à vos collaborateurs de pratiques simples et accessibles à tous, qu’ils pourront intégrer dans leur quotidien en toute autonomie.
Mes séances sont parfaitement adaptées à l’entreprise, en présentiel ou en visio.
Aucun matériel ni tenue spécifique n’est requise pour pratiquer.
HARMONICIENCE – QUALITÉ DE VIE AU TRAVAILYoga
du rire
Le Yoga du rire est une discipline relativement récente, 1995, crée par le Dr Kataria et sa femme Madhuri professeur de Yoga. Aujourd’hui il est pratiqué dans 72 pays.
Les séances de Yoga du rire se pratiquent en collectif, l’animateur ponctue la séance de scénettes suivies et mimées par chaque participant provocant irrésistiblement l’hilarité, ces mimes sont ponctués de respirations issues du Yoga et d’étirements doux du corps.
Scientifiquement il a été prouvé que 20 mn de rire suffisent pour développer de nombreux bienfaits physiologiques. Rire est rigolo, mais pas seulement ! Il développe une aptitude mentale vous aidant à faire face positivement aux défis du quotidien, il agit physiologiquement positivement sur la santé, développe les pensées positives et favorise la recherche d’équilibre et l’épanouissement personnel.
Le Yoga du rire nous relie au fait que nous possédons beaucoup en nous et qu’il tient à nous d’y accéder si nous le souhaitons.
Il n’est nullement nécessaire d’avoir le sens de l’humour, ni de talent particulier, aucune tenue spécifique n’est nécessaire, tout un chacun peut pratiquer le yoga du rire.
HARMONICIENCE – QUALITÉ DE VIE AU TRAVAILAteliers
Bien-être au travail
Les troubles du sommeil et de la vigilance affectent aujourd’hui une large partie de la population avec des conséquences fâcheuses : fatigue, anxiété, troubles de l’humeur, somnolence, risques à terme pour la santé…
A quoi servent les différentes phases du sommeil ? Comment en améliorer la durée et la qualité ? Comment mieux réguler ses rythmes et adapter son hygiène de vie ?
Je vous fais découvrir des conseils pratiques et des exercices simples pour retrouver un sommeil plus réparateur et gérer sa fatigue au quotidien.
Nos yeux sont constamment sollicités (écran, lumière artificielle, air climatisé) ce qui entraîne stress, tensions et fatigue, mais aussi des tensions dans le corps, de la fatigue cérébrale, une baisse d’énergie, des troubles de la concentration, de la mémoire, de la vue.
À travers des exercices simples issus de la sophrologie et du yoga des yeux, vous allez apprendre à travailler votre mobilité oculaire, vous relaxer, vous détendre, reposer vos yeux et fortifier vos muscles oculaires.
Stress, tension des muscles, fatigue mentale et physique… Le quotidien professionnel met parfois notre corps à rude épreuve et nous limite dans notre capacité d’action. Pourquoi bien respirer est-il essentiel ?
Comment libérer rapidement la tension des épaules, du dos ou des yeux quand on est au travail ?
Le niveau d’énergie « ressenti » est le subtil résultat de notre état physique, mentale et émotionnel. Il se traduit par notre vitalité ou l’élan qui nous anime au travail.
Découvrez et expérimenter des conseils et des pratiques pour mieux mobiliser ces différents niveaux d’énergie, allier ainsi mieux-être et performance.
HARMONICIENCEGuénaëlle Formal
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